Många och långa dagar till sjöss – det här bör du tänka på!
Sommarsolen står högt på himlen och långa dagar på sjön eller havet väntar. Troligtvis är du ute på havet eller sjön just när solen står som högst på himlen mitt på dagen. Då är även risken att bränna sig som störst. Och när värmeeffekten försvinner och du känner den svalkande vinden mot din varma hud, då är det lätt att glömma att solen är precis lika stark även om det inte känns så.
De öppna ytorna på sjöar och hav gör dig ännu mer utsatt för solens farliga strålning. Det kan vara svårt att uppsöka skugga när du befinner dig ute på ett öppet hav i en båt eller på stranden. Så glöm inte att skydda dig lite extra innan du kastar loss. Solkräm, solhatt och ett skyddande lager kläder är bra att ha inför en dag till sjöss.
Här är några saker att tänka på inför dagar till sjöss. Jan Lapins överläkare på Karolinska sjukhuset ger sina tips:
- Om du badar eller simmar mycket tänk på att smörja in dig helst varannan timme, om du vistas länge i solen. Solkrämen rinner nämligen lätt av dig.
- Förlusten av värmeeffekten kan lura dig att tro att du är skyddad. Men solens UV-strålning är lika stark även om du blir svalkad av brisen till sjöss.
- Det kan vara svårt att hitta skugga ute på en båt så sök skydd nere i ruffen så gott det går när solen står som starkast.
- Det kan även vara en ide att skydda sig genom att använda kläder när du befinner dig på båten. En tröja kan skydda de mest utsatta delarna på kroppen så som axlarna.
- Tänk på att vatten släpper igenom UV strålning och skyddar därför inte den som simmar eller badar. Smörj därför in dig några extra gånger när du befinner dig mycket i vatten.
- Smörj in dig med solkräm (använd minst SPF30) innan du kastar loss. Den svalkande vinden till sjöss kan lura dig att tro att du är skyddad. Men solens UV-strålning är lika stark.
- Du skall skydda dig genom att använda täckande kläder såsom långärmad tröja och långbenta byxor när du befinner dig på båten. Smörj med solskyddspreparat på kroppsdelar som inte kan täckas med klädet. Glöm inte läppar och öron.
- Keps kan vara otillräckligt, det är en hatt med brätte man ska ha som skuggar ansikte och öron. (Välj en med snöre runt halsen så den inte flyger av i vinden).
- Det kan vara svårt att hitta skugga ute på en båt så sök skydd nere i ruffen så gott det går när solen står som starkast. Om du har öppen båt planera stoppen väl så att du kan ta skydd från solen och pausa gärna när den är som starkast mellan klockan 11 och 15.
- Om du badar eller simmar tänk på att smörja in dig före men även efteråt och därutöver helst varannan timme, detsamma om du vistas länge i solen. Solkrämen rinner lätt av dig av svettning. Tänk på att vatten släpper igenom UV-strålning och skyddar därför inte den som simmar eller badar.