År av solning spelar roll

Sol både vän och fiende. Hur du skyddar barn och ungdomar i vårsolen.

Alla längtar vi väl ut till den strålande solen på våren. Solen är viktig för hälsan och det psykiska välbefinnandet, och särskilt efter en lång mörk vinter inomhus när immunförsvaret är svagt. Då behöver vi som bäst få en D-vitamindos av solen. Men lagom är bäst. Det räcker faktiskt med bara en kvart i solen varje dag.

När det gäller barn och sol har barn mycket solkänslig hud och kan inte bilda ett lika bra skyddande pigment som vuxna. Särskilt oskyddade är de, liksom vuxna, efter en lång mörk vinter inomhus. Det är därför viktigt att barn tidigt får lära sig goda solvanor och kan springa ut solskyddade i den efterlängtade vårsolen. För att spela fotboll under bar himmel, gräva i sandlådan, leka i lekparken eller som tonåring sitta ute och fika med kompisar eller bara sola sig. Tiden i den härliga solen glöms lätt bort och timmarna flyger fram. Det är lätt att bränna sig så här års på våren när man längtat så.

Ju oftare man bränner sig som ung, desto större är risken att drabbas av hudskador senare i livet.  Långa och mycket tid i solen ökar risken för flera typer av hudcancer, även om man inte bränner sig. Störst är risken för personer med ljus eller fräknig hy. Även ögonen är känsliga för UV-ljus och samma typ av cancer som uppstår i huden på grund av solljus kan uppstå i ögat.

Åren av solning spelar roll – även om man inte bränner sig

När det gäller hudcancer är det skadligast om man bränner sig ofta men också de många åren av solning utan att man faktiskt bränt sig är det som slutligen är farligt och kan ge hudskador den dagen man blir äldre, så kallad ackumulerad solning.

Solkräm inte alltid tillräckligt

Många använder idag tyvärr endast solkräm som solskydd och tror att då är de säkra. Men barn behöver skyddas inte bara med solskyddsmedel utan även också kläder¹. Barn under ett år ska dessutom helst inte alls vara i direkt solljus.

Solsäkra tips till barn

Här är några solskyddstips för barn² från Strålsäkerhetsmyndigheten somöverläkare Jan Lapins på Karolinska sjukhuset hänvisar till. Jan sitter själv i Strålsäkerhetsmyndighetens vetenskapliga råd för UV-frågor.

• Barn, oavsett ålder, bör undvika att vara i direkt sol en längre tid mitt på dagen. Då är det bättre barnet håller sig i skugga eller är inomhus när solen är som starkast mellan klockan 11 och 15.
• Små barn under ett år ska inte alls vara i direkt solljus, de behöver skuggas med till exempel parasoll, soltält eller UV-skydd till barnvagnen i kombination med att barnet har kläder och solhatt.
• Det bästa solskyddet för barn är kläder, hatt och solglasögon. Solskyddsmedel kan användas som komplement där kläder inte täcker.
• Det finns solskyddsmedel som är vattenfast, särskilt anpassad för barn och som har hög solskyddsfaktor (minst SPF 30). Tänk dock på att solskyddsmedlet kan försvinna när barnet torkar sig på handduken. Återapplicera därför ofta.
• Solen är oftast starkare utomlands än i Sverige. Då är det ännu viktigare att ordna solskydd åt sitt barn.

Lätt glömma solskydd för tonåringen

Oftast tänker vi mer på solskydd för de små barnen, men alla barn, även äldre, har stort behov av solskydd då deras hud är mer känslig. Äldre barn och ungdomar är känsligare för UV-ljus än vuxna, och ska följa solråden som gäller för barn äldre än ett år.

Det är dock inte alltid lätt att övertyga sina tonåringar att smörja in sig med solskydd. De kan tycka det är besvärligt och kladdigt och ögonen irriteras.

• Välj en parfymfri sort om ögonen blir irriterade.
• Lär dina barn en rutin att alltid smörja in sig innan de går ut när solen är stark samt att skydda sig med kläder, långärmat och keps.
• Om tonåringen vill se solbränd ut försök prata om hur huden kan skadas och åldras av solen men insisterar de ändå är det bättre att använda brun-utan-sol-produkter än att sola. En del brun-utan-sol-produkter innehåller solskyddsfaktor.
• Om det är en tonåring som gillar hudkräm se till att de använder en dagkräm med solskydd, vilket är vanligt idag.
• Barn är särskilt utsatta för UV-strålning för att huden är känsligare än vuxnas och enligt WHO:s organ för cancerforskning, IARC, finns det ett samband mellan solarieanvändning i ung ålder och hudcancer. Att sola i solarium ökar risken att få hudcancer, och ungdomar är särskilt känsliga. Från och med hösten 2018 är det 18-årsgräns i Sverige för att få använda solarium³.

Fler aktuella tips.